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肩周炎治疗 - 地西立珂_地西立珂正品_德国地西立珂

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2019-01-23 13:37:54   来源:   评论:0 点击:

人一到了中年,身体的各个部位都有点力不从心,特别是五十岁之后,肩颈部的肌肉韧带长期处在紧张的状态之下,就很容易患上肩周炎。今天我们
人一到了中年,身体的各个部位都有点力不从心,特别是五十岁之后,肩颈部的肌肉韧带长期处在紧张的状态之下,就很容易患上肩周炎。今天我们就来说一下如何预防和缓解肩周炎症状。
肩周炎是一种常见病和多发病,实际上就是肩关节周围的组织发生炎症了,导致关节功能受限,动不了,整个人就像被定住了。肩周炎有一个发展的过程,从轻到重。很多患者都是两三个月以后才去就医,刚开始疼的时候不太在意,到后来慢慢严重了,不能动了,不活动都疼,才想起来看医生。
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治疗的过程也很痛苦,因为医生要把他粘连的肌肉拉开,这个疼痛是很难忍受的,病人会叫得非常惨烈,所以肩周炎患者为减少痛苦还是要尽早就医。那么,如何判断是否患了肩周炎呢?可以通过几个简单的动作来测试。一个是从侧面把手高举起来,看能不能举起来并且举直,这个判断动作叫外展高举。再一个动作,背一下手,两个手尽可能肯得一样就行了,没有特别的高度要求,两个手能背得差不多,就说明肩没有问题。治疗肩周炎,目前来讲按摩和锻炼的方法是较为有效的。三分治疗,七分锻炼。
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按摩时,首先要找准病患的几个痛点,放松其痛点处的肌肉。肩周炎往往在肩前有明显的痛点一肱二头肌,即肩胛骨处的小凹槽。在按摩时,一般推荐使用滚法,从下往上滚,慢慢地做,滚一滚,肩前、肩外、肩后都要做到,它其实是一个大面积的肌肉按摩。如果不会滚,就用手拿一拿、揉一揉,只要达到放松肌肉的目的就可以了。这是“滚”,还有一种方法叫“摇”,站在病人的后面,一个手扶住他的肩部,另一个手拿着他的上肢慢慢摇,摇的幅度慢慢扩大,顺时针摇完,逆时针摇,这个手法很简单,但很有效。
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肩周炎要怎样预防呢?要预防肩周炎就要先弄清楚它的诱因。肩周炎的诱因一个是着凉,一个是劳损。劳损又分为长时间的损伤和急性损伤。诱因清晰了,就为预防肩周炎打下了很好的基础。做好肩部的保暖不需要多说,应对劳损做好四个动作就可以轻松预防肩周炎了。第一个动作是头上拍手,每天做五个就行,将双手举至头顶,说明肩部能抬起来,使之经常得到锻炼。
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第二个动作是扩胸,做这个动作的目的是把肩打开,一天做五个就行。第三个动作是云手,第四个动作叫拍肩搭背,一手拍肩,一手搭背,同样一天做五下。上面介绍的几个动作可以称之为“预防操”,接下来介绍一套“治疗操”,专门用来让病人自己练习,治愈肩周炎。“治疗操"的第个动作是“爬墙”,要求病人脚尖顶住墙根,手慢慢爬上去,这个动作主要是锻炼高举,一般每天早晚各爬十遍,就是从下往上爬,到达最高点,再慢慢下来算作一次。
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第二个动作叫“抱头”,双手抱住脖子,说是抱头,实际上是抱脖子,抱住脖子的双臂使劲外展,尽量往墙面贴,然后往后、往里内收双臂,最好使两个胳膊能碰着。这个动作也是早晚各做10次。第三个动作叫“摸对侧耳朵”,就是左手够右耳,右手够左耳。第四个动作叫拉手,对很多病人来说这可能是最痛苦的一个动作。用健侧(未患肩周炎的一侧)的手稍微拉一下患侧(患肩周炎的侧)的手,强迫自己锻炼。
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练习这四个动作的时候,肩关节要感觉到疼痛才可以,如果不疼的话说明锻炼幅度太小,没有起到应有的作用。每天早晚各做10个,肩周炎患者就会逐渐康复。
小贴士:肩周炎“预防操”:头上拍手、扩胸、云手、拍肩搭背,四个动作每天各做五下。肩周炎“治疗操":爬墙、抱脖子、够耳朵、拉手,四个动作每天早晚各做十次。

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