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2019-10-19 10:35:55   来源:   评论:0 点击:

不得不说,膝关节炎患者正逐年增加,2016年统计,全球范围内,60岁以上老年男性中,约有10%患有膝关节炎,而老年女性甚至高达18%[1] 。
不得不说,膝关节炎患者正逐年增加,2016年统计,全球范围内,60岁以上老年男性中,约有10%患有膝关节炎,而老年女性甚至高达18%[1] 。咱们国家60岁以上的老年患者膝关节炎发病率为20%,保守估计,不同程度的膝关节炎患者约有3000万。

在这么一个高发病率的环境下,我们怎样才能做到“事不关己”呢?降低自己得膝关节炎的风险呢?一些已经患有膝关节炎的患者,又应该怎样做,可以缓解膝关节炎疼痛等症状呢?

在这里给大家做个解答。

首先,我们要明白一点,治病不是单纯的完全靠医生,还需要患者配合,患者自身是否对治疗自己的疾病做了积极的改变,这是至关重要的。一个好医生+一个对自己负责的患者才能产生1+1> 2的效果。

 

 

那么,对于膝关节炎,我该怎样做,缓解症状呢?

1.适当运动

许多患者会有疑惑,我都得膝关节炎,疼的不行,运动不会加重疼痛吗?

这主要取决于你怎样运动。我们建议患者和年轻人多做一些膝关节负重小的运动,比如骑自行车,游泳,健身操等,避免剧烈,对膝关节冲击很大的运动。在症状发作期,可以改为卧位或坐位下锻炼。

 

 

我们都知道,膝关节炎好发于老年人,那么你知道这是为什么呢?

其主要原因就是步入老年后,运动减少,肌肉萎缩,对膝关节的保护功能降低,使膝关节不稳,关节软骨更容易受伤。有研究表明,不运动人群患膝关节炎的风险也是增加的。适当不负重运动可以缓解膝关节炎疼痛,功能受限等症状。所以,运动必不可少,运动方式也尤为重要。

2.控制体重

在临床中,我们发现有一部分膝关节炎患者是由于长期的不良习惯导致,比如喜欢蹲着,高强度的膝盖受力等,我们也发现,膝关节炎患者中体重偏胖者较多。

 

 

没错,肥胖确实会使膝关节炎发生率增加或加重原有骨关节炎病情。有文章指出:对于超重的人群,如果体重降到正常,其最后膝关节置换的风险降低31%[2]。还有研究表明:体重减轻,可以患者膝关节炎的症状,但要做到和之前相比,体重减轻7.7%,才能明确缓解膝关节炎症状[3]。

 

 

3.保持乐观

俗话说:笑一笑,十年少。乐观的心态,还可以减轻膝关节炎的疼痛不适呢!有一项研究纳入了194位膝关节炎患者,对他们进行心理测试,从积极乐观到消极阴郁,分成4个组。结果发现,四个组患者中,积极乐观患者自己感觉疼痛最轻,而消极阴郁患者疼痛感觉最明显。

 

 

保持一个乐观的心态,及时改变不良的生活习惯,有利于疾病的康复,不仅可以减轻膝关节炎的疼痛感,减少止痛药物的使用,还能改善关节功能。

所以,治疗膝关节炎,不是只有药物,手术才能缓解患者的症状。只要我们适度合理的运动,保持积极乐观的心情,体重偏胖人群再瘦瘦身,膝关节炎疼痛等不适症状会有所缓解。

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